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夏季火辣曲线:11种清脂减肥食物清凉“享瘦”


[返 回]   点击数:1426   发布时间:2018/6/15 11:00:00 】

盛夏炎热火气旺,

肥胖人士心情浮躁容易情绪失控,

想减肥的心情也受到了影响,

甚至还会出现暴饮暴食的现象,体重堪忧!


今天,小贝为大家推荐11种清脂减肥食物,

轻松赶走火气还不会长肉

赶紧来围观吧!


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清脂食物一:苦瓜

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上榜理由:中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质。苦瓜不仅富含膳食纤维,可以延缓脂类的吸收,它也含有较高维生素C,可以加速脂类的代谢。


减肥原理:瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位—小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。


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清脂食物二:黄瓜
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上榜理由:黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。


减肥原理:经现代药理分析研究认为,黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。


胡萝卜

清脂食物三:胡萝卜


上榜理由:胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。


减肥原理:胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。


芦荟

清脂食物四:芦荟


上榜理由:芦荟味极苦,性大寒,能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。


减肥原理:芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物,各种酶和矿物质,能减少便秘、预防结肠炎、改善血液循环、祛痘养颜、增进全身健康。由于健康人的体液是碱性的,常服芦荟制品能使体液维持碱性,保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收,达到更好的减重和排毒目的。


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清脂食物五:冬瓜
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上榜理由:瓜性寒,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。


减肥原理:冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。


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清脂食物六:山楂
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上榜理由:山楂助消化作用明显,含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用。


减肥原理:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。


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清脂食物七:茄子
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上榜理由:茄子性凉,不仅有清热解暑作用,同时也能够满足保持好身材的需要。


减肥原理:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性、提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。



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清脂食物八:西红柿
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上榜理由:西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清脂解毒的好帮手。


减肥原理:西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。


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清脂食物九:莲藕
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上榜理由:藕性寒,生食具有清热作用。另外,莲藕富含食物纤维,能调理肠胃,治疗便秘。


减肥原理:首先莲藕有利尿作用,促进体内废物快速排除。其次莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。


芹菜

清脂食物十:芹菜


上榜理由:芹菜中富含纤维,可以过滤体内废物、排毒、调节体内水分的平衡、改善睡眠。


减肥原理:芹菜不仅营养丰富,还有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化、排毒瘦身。同时还含有特殊的物质,能降血压治疗疾病。


贝卡星减脂饼干

清脂食物十一:贝卡星膳食纤维饼干
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上榜理由:贝卡星的核心成分是萃取全球优质的植物谷类中有利于人体清脂和均衡营养的各种营养素,是可以清脂减肥又好吃的零食饼干,适合各类型减肥人群,能帮助饱腹控制食欲减少脂肪形成达到减肥的功效


减肥原理:贝卡星以谷物、植物、药食同源等有效营养素为媒介,突破性蛋白营养技术萃取浓缩独特的蛋白质有效成分,重建营养结构,释放脂肪分子中的能量,阻击肥胖根源,靶向分解脂肪,减轻身体脂肪负重的负担,同时对人体进行营养管理体重管理健康管理,帮助肥胖人群恢复健康与美丽。




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