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贝卡星_快速减肥小体操来了_人鱼马甲线通通练出来!


[返 回]   点击数:2861   发布时间:2018/6/19 11:00:00 】

一边吃贝卡星饼干,一边减掉体内多余脂肪

减肥“小操作”第②波来啦~

人鱼线、马甲线,练不出来算我输


减肥小体操

动作一

平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂在头顶高高举起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左忘后地循环绕圈扭动腰部。


减肥小体操

动作二

保持自然呼吸,接着上一个动作,改变腰腹部扭转的方向,从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。


减肥小体操

动作三

用双手撑起上半身,平趴在床上,然后打开双腿与肩同宽,注意脚背要贴着床,尽量抬起头部,闭着眼地深呼吸,感觉你的腰部被充分拉伸,上身哨向后仰起!


减肥小体操

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