贝卡星_快速减肥小体操来了_人鱼马甲线通通练出来！【 [返 回] 点击数：2944 发布时间：2018/6/19 11:00:00 】 |
一边吃贝卡星饼干，一边减掉体内多余脂肪 减肥“小操作”第②波来啦~ 人鱼线、马甲线，练不出来算我输
动作一平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左忘后地循环绕圈扭动腰部。
动作二保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。
动作三用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭着眼地深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身哨向后仰起！
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