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BBC揭秘减肥真相:颠覆常识99%你以为的运动都是徒劳的!


[返 回]   点击数:3937   发布时间:2018/8/19 11:00:00 】

颠覆常识99%你以为的运动都是徒劳的

平时工作繁忙,但仍每天坚持跑步、俯卧撑、平板支撑……不错过每一个增加运动量的机会,你那么努力的付出,体重却不降反增让你很抓狂?


如果是这样的话,BBC推出的这部让整个减肥届惊讶的纪录片——《锻炼的真相》,或许能让你从中找到答案!


主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式,“有图有数据”地为你揭开“运动减肥失败”的真相!


BBC纪录片《锻炼的真相》


【 建议WIFI下观看完整视频 】




实验1·长时间的低强度运动,减肥效果如何?


主持人Mike先进行了1个小时的慢跑,时速在10公里左右,虽然不快,但还是让他十分劳累。


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随后,科学家分析了他在这1个小时中的热量消耗,大约是16大卡/分钟,也就是说这1个小时慢跑下来,他只消耗了960大卡热量。

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跑完步后,疲惫不堪的Mike用1杯咖啡、1块松饼和1根香蕉来为自己补充能量。却被科学家告知——这3种食物的总热量高达880大卡。要消耗掉这些热量,起码又要再跑55分钟。



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研究证明:跑步消耗的卡路里真的比你想象中少很多,而且,运动后大多数人会倾向于吃更多食物——等于白跑了。单纯靠跑步减肥,功效可以说微乎其微。所以才会有那么多号称自己明明运动了却根本看不到减肥效果的人!


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实验2·固定运动健身,就能瘦下来吗?


主持人Mike去见了运动医学专家,验证日常活动对减肥的作用。



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实验结果令人咂舌:即使每天都去健身房,但由于每天上班工作需要办公室久坐,人坐着不动时,黏性物质(这里指脂肪)会聚集,血糖血脂会相应升高。如果平时久坐少动,即便定期健身也于事无补。


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中国现在60%左右的工作人群,尤其是在脑力劳动程度比较大的“白领”阶层中,许多人由于整天坐在办公桌前,由于脂肪不断累积,因此变得越来越胖,肥胖更引发了多种危害,久坐已经是最常见的健康杀手之一。



实验3·低强度的运动,对减肥是否有意义?


过了几天,主持人Mike去找了另一位科学家——贾森吉尔博士。贾博士请主持人吃了一份英式传统早餐。


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培根、肉肠、奶酪、面包片、番茄,这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。


吃完这顿早餐4个小时之后,Mike进行了抽血化验。


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结果让他大吃一惊!餐后提取血液样本发现,餐后血液脂肪量是餐前的2倍。跟吃早餐前的血液样本一做对比,就能很明显看出右边试管里的脂肪层更厚。


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科学家指出,这些血液中的脂肪是会积聚在人体的心肝脾等内脏器官中!同时会沉淀在血管脂肪壁,进而增加高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病、中风和心肌梗死等事件的发生几率。


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为了探究低强度运动与血液中脂肪的关系,Mike又做了另外一个尝试,就是在前一天晚上进行90分钟的“散步”。


然后再来一顿同样的油腻腻的早餐。


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同样再次进行血液化验,可结果却又让他万万没想到!


前一晚90分钟的散步,让他第二天饱食一顿早餐后的血液脂肪含量相比上次餐后减少了三分之一。


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这是因为,低强度的运动能在人体内激发一种酶,在消耗脂肪的同时,也在阻止摄入的脂肪进入血液,从而降低血脂。


然而,不是每个人每天,

都能拿出一个半小时的时间来散步啊!


那么有没有什么方式,

能够在更短的时间内,

达到清脂减肥的效果呢?





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