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吃减肥饼干以后的一些常见反应?


[返 回]   点击数:1869   发布时间:2018/8/22 19:00:00 】

吃贝卡星饼干后的常见反应

减肥平台期怎么应对?

平台期是热量控制到一定阶段以后,热量摄入和热量消耗重新达到了一个平衡,这个时候,可以暂停饼干一到两个星期,稍微恢复饮食,适当增加肉类(精瘦肉,鱼虾贝),提升基础代谢;并更换运动类型,比如原来习惯快走的,那可以改为乒乓球或羽毛球,等身体休整好了,再继续从高速开始新一阶段的减肥。


吃减肥饼干以后的一些常见反应

一般吃饼干会引起跟排便有关的问题有如下几种:

1、高速3天不排便:进食量减少引起,恢复饮食后可正常;

2、腹胀、肠鸣:饼干膳食纤维经益生菌利用后产气引起,适应几天可改善;

3、腹痛、排便次数增多:膳食纤维进入人体吸收大量水分,可润肠通便,加速肠蠕动。肠道蠕动过速时,可能会引起腹痛、粪便稀软、排便次数增多(一天1~3次);



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