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打破错误的减脂谎言,7天摘下胖子标签!


[返 回]   点击数:777   发布时间:2018/11/29 11:00:00 】

近期小贝发现很多的朋友都在减肥,

大部分肥胖问题出现在“吃”上,

不懂怎么吃健康,而且还被“谎言”欺骗!

下面让我们一一打破:

那些“吃货”界的谎言!


1.喝粥健康养胃还减‍脂‍?‍

很多人都以为喝粥是健康养胃的行为,却不知道无论是大米粥、小米粥等,它们共同的特点就是链条被分解,淀粉含量超高。因此,喝粥就等于喝下一碗能被身体快速吸收的糖,血糖会在短时间内迅速起飞。如果长期吃粥或者面条这类食物会导致胃越来越脆弱,影响消化本可以消化的食物。

‍‍2.减脂期间只吃水‍果充饥?‍‍

传统饮食习惯认为:吃水果补充维生素。真相是,我们摄入的碳水化合物都算是“糖”,我们日常的主食,比如玉米、地瓜,可以算是多糖,水果里含有的是果糖,作为单糖的一种,吸收速度快,供能时间很短,通俗来讲就是说:吃不饱而且吃完很容易饿。很多人的误区在于觉得吃水果可以充饥,其实是错误的。

3.坚果有营养要多吃?

坚果被人们打上拥有高营养的标签,拥有高蛋白质、高矿物质、高维生素,但却也拥有高脂肪、高碳水、高热量的食物,在减脂期间可以吃,但是一定要控住量,而不能因为营养就要多吃,建议每日坚果不超过10g。


想要正确减脂,

吃得对比吃得少更重要,

减脂就要选对正确的产品和方式!

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